ドロップ・カラフルドーナッツ

ドロップ・カラフルドーナッツ
「子どもと一緒に作れる」レシピ

ナッツやドライフルーツは、ビタミン・ミネラル、さらに食物繊維の宝庫。いつものドーナッツが味も栄養も満足できる一品になります。

ドロップ・カラフルドーナッツ
  • ジャンル

    洋食

  • 調理方法

    揚げる

  • 調理時間

    20~30分

おすすめ!ワンポイント

ココアパウダーや抹茶パウダーを混ぜてアレンジも可能です。

材料(4人分)

ホットケーキミックス(市販) 150g
卵 1個
牛乳 90ml
ホットケーキミックス(市販)のケーキシロップ 15ml
ドライフルーツ 30g
ミックスナッツ 20g
バニラエッセンス 少々
揚げ油 適宜
シナモンシュガー 適宜

調理方法

(1)ボウルにホットケーキのミックス粉を入れます。泡立て器でかるく混ぜ、卵、牛乳を合わせます。ケーキシロップを加え、ぬるま湯でもどしたドライフルーツ、粗みじんにしたナッツを加えます。バニラエッセンスで香りをつけます。泡立て器でしっかり混ぜ合わせます。
(2)揚げ油を160℃に熱します。(1)をスプーンですくいながら、油の中に静かに落とし入れます。時々返しながら5分間揚げます。熱いうちにシナモンシュガーをまぶしつけます。

栄養価(1人分換算)

  • エネルギー

    355 kcal

  • タンパク質

    6.3 g

  • 脂質

    19.3 g

  • 炭水化物

    39.2 g

  • カルシウム

    83 mg

  • リン

    138 mg

  • 0.8 mg

  • ナトリウム

    177 mg

  • カリウム

    240 mg

  • マグネシウム

    23 mg

  • 亜鉛

    0.6 mg

  • 0.13 mg

  • ビタミンA

    31 μg

  • ビタミンE

    3.1 mg

  • ビタミンD

    0.3 μg

  • ビタミンB1

    0.08 mg

  • ビタミンB2

    0.15 mg

  • ナイアシン

    0.7 mg

  • ビタミンC

    0 mg

  • コレステロール

    67 mg

  • 塩分

    0.5 g

  • 水分

    35.8 g

  • 灰分

    1.4 g

  • レチノール

    29 μg

  • カロテン

    6 μg

  • 食物繊維

    1.4 g

  • マンガン

    0.4 mg

  • ビタミンK

    18 μg

  • ビタミンB6

    0.06 mg

  • ビタミンB12

    0.2 μg

  • 葉酸

    15 μg

  • パントテン酸

    0.57 mg

  • 飽和脂肪酸

    2.58 mg

  • 一価不飽和脂肪酸

    10.62 mg

  • 多価不飽和脂肪酸

    4.52 mg

提供:ボブとアンジー

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