バナナとキウイと豆乳のジュース

バナナとキウイと豆乳のジュース
「朝こそきちんと食べさせたい」時のレシピ

朝はからだがエネルギー切れの状態です。バナナやキウイなどの果物に含まれる糖質はすばやくエネルギーに変わるので朝のドリンクとしておすすめです。

バナナとキウイと豆乳のジュース
  • ジャンル

    洋食

  • 調理方法

    その他

  • 調理時間

    10分以下

おすすめ!ワンポイント

バナナとキウイはできるだけ完熟のものを使ってください。果物の甘さにより、加えるはちみつを加減しましょう。

材料(4人分)

バナナ 2本
キウイ 2個
豆乳 400cc
はちみつ(好みで) 大さじ2~4
(水) (適宜)

調理方法

(1)バナナとキウイは皮をむき、適当な大きさに切ります。
(2)バナナ、キウイ、豆乳、はちみつをミキサーにかけ、なめらかになったら止めます。お好みで水を加えて濃さを調節します。

栄養価(1人分換算)

  • エネルギー

    178 kcal

  • タンパク質

    4.7 g

  • 脂質

    2.2 g

  • 炭水化物

    38 g

  • カルシウム

    35 mg

  • リン

    80 mg

  • 1.7 mg

  • ナトリウム

    4 mg

  • カリウム

    521 mg

  • マグネシウム

    48 mg

  • 亜鉛

    0.5 mg

  • 0.23 mg

  • ビタミンA

    6 μg

  • ビタミンE

    1 mg

  • ビタミンD

    0 μg

  • ビタミンB1

    0.06 mg

  • ビタミンB2

    0.05 mg

  • ナイアシン

    1 mg

  • ビタミンC

    44 mg

  • コレステロール

    0 mg

  • 塩分

    0 g

  • 水分

    175.9 g

  • 灰分

    1.3 g

  • レチノール

    0 μg

  • カロテン

    62 μg

  • 食物繊維

    2 g

  • マンガン

    0.42 mg

  • ビタミンK

    4 μg

  • ビタミンB6

    0.31 mg

  • ビタミンB12

    0 μg

  • 葉酸

    60 μg

  • パントテン酸

    0.66 mg

  • 飽和脂肪酸

    0.36 mg

  • 一価不飽和脂肪酸

    0.41 mg

  • 多価不飽和脂肪酸

    1.03 mg

提供:ボブとアンジー

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