赤いブツブツの予防法

食べた物が肌の健康状態に反映されるといっても過言ではないほど、栄養のバランスは重要です。炭水化物や脂質のとり過ぎは毛穴詰まりの原因になります。偏った食事や食べ過ぎを控え、食生活を見直しましょう。以下の栄養素を積極的にとるようにすることで、きれいな肌を保つことができるようになります。

• ビタミンB、ビタミンC、ミネラル：脂肪の代謝を促し肌の調子を整える
• ビタミンA、ビタミンE：抗酸化作用によって皮膚の機能を維持する

汗や皮脂、汚れによって皮膚が不衛生になると、毛穴の詰まりや菌の増殖などにつながります。いつも肌を清潔に保つようにしましょう。
からだを洗う時には、皮膚への刺激が少ない弱酸性の石けんの使用がおすすめです。石けんやシャンプーの成分が肌に残らないようによく洗い流すことや、先に髪を洗うなど洗う順番を工夫することもポイントです。

とくに睡眠不足はお肌の大敵です。寝不足になると、免疫力が低下し、肌の新陳代謝が遅れ、健全な肌のターンオーバーが乱れてしまいます。またいくら寝ても疲れが残っている場合は睡眠の質についても考慮しましょう。寝る前に半身浴や軽いストレッチを行い、スマホは見ないなど、からだや脳をリラックスさせた状態で入眠するよう心がけることが大切です。

ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、赤いブツブツの原因となります。
適度に運動をする、ゆっくり映画を鑑賞する時間をとるなど、自分なりのストレス発散方法を見つけて、できるだけ笑顔で過ごせるようにしましょう。