現代人の肩こり・腰痛は、“頑固”だと思います。“頑固”というのは治りにくいという意味です。現代の生活は便利すぎて、動くことが少なく、幼いときから人間の体の機能を十分に使わず生活しています。そのため、体の対応力や応用力が落ち、自力で「こり」や「痛み」を治せない体になっているのです。
人間に本来備わっている機能を使い、当たり前に動くことができればいいのですが、「当たり前のことが、当たり前にできない」ことが現代人の体の特徴だと思います。筋肉が正しく動いていない部分があると、それを自動的に補正する能力が人間には備わっています。筋肉の伸びが悪かったり、固まっていたりする部分があり、体の一部がうまく動かなくても立ったり、座ったり、歩いたり、走ったりできるのは、人間の体の補正機能がオートメーション化されているからです。しかし、うまく動かないところを補正できているときはいいのですが、補正ができなくなると肩こり・腰痛の原因になります。症状が悪化する前に肩こり・腰痛の原因となっている体の動きの悪いところを自覚して対処していきましょう。

パソコンなどデスクワークが多い人や、ドライバーなど座っている時間が多い人は、20分に1度、体の一部分を動かすことをおすすめします。たとえば、お尻の体重をのせているところを少し変えたり、ゆっくり深呼吸をするなどの簡単な動きを習慣的に行うようにしましょう。
また、体の動きやバランスのチェックを習慣的に行うことも重要です。たとえば、ラジオ体操をゆっくりと正確に行えるかどうかは、体の動きのチェックに役に立ちます。一見きちんと動いているように感じていても、実は腕が正確に上がっていないことなどがあるので、大きな鏡や窓ガラスに映して確認をしてください。