ひとことで疲労といっても､
活動量の多さからくる肉体疲労､外食の多さから胃腸が疲れる内臓疲労､ｽﾄﾚｽから来る内臓疲労
などに分けられます｡
疲労がたまると私達の体は自然と免疫力が下がり､風邪をひきやすくもなります｡免疫力低下は病気の原因にもなりますので､早めの休養をとり疲労を解消することが必要です｡
肉体疲労では睡眠を十分にとる､飲食が原因の内臓疲労には胃腸への負担が少ない食材･調理法で胃腸を休めてあげる､またｽﾄﾚｽが原因の場合は､ｽﾄﾚｽの根本的原因をとりはらうことを考える､など疲れの種類によって対処も変わってくるので､自分の疲労状態を考えて､ﾘﾌﾚｯｼｭの時間を取る､薬や食事で症状を和らげる､病院に行く､といった対策を早め早めに心がけましょう｡
また､疲労を溜め込むと､見た目にも決して無関係ではありません｡代謝の衰えによるむくみ､肌荒れこのようなｷﾚｲの赤信号も｡
疲労回復とｷﾚｲは同じｺﾞｰﾙととらえ､生き生き･前向きｽﾀｲﾙの美､を目指しましょう｡
疲れとｷﾚｲをつなぐｷｰﾜｰﾄﾞとして｢ﾋﾞﾀﾐﾝB群｣をご紹介｡実はﾋﾞﾀﾐﾝB群は｢疲れ｣にも｢ｷﾚｲ｣にもつながりのある､ありがたい成分なのです｡
疲労回復にうれしい効果を
発揮するﾋﾞﾀﾐﾝB群
私たちの体を動かすｴﾈﾙｷﾞｰは､食事から摂った｢たんぱく質｣｢糖質｣｢脂質｣を代謝して作られます｡この代謝を助けてくれるのがﾋﾞﾀﾐﾝB群｡
そして､ﾋﾞﾀﾐﾝB群には疲労物質である乳酸を減らしてくれる働きもあります｡ｽﾄﾚｽが溜まると､ﾋﾞﾀﾐﾝB群はｽﾄﾚｽ撃退のために使われてしまいます｡つまり､乳酸を減らすのに必要なぶんが不足しがちに･･･｡
十分寝たのにも関わらず寝不足のような感覚があったり､集中力が続かないなど､ｽﾄﾚｽを感じている方が疲れやすいのは､こうしたﾒｶﾆｽﾞﾑが原因かもしれません｡
ｽﾄﾚｽ緩和のためにも､疲労物質を減らすためにも､不足なくﾋﾞﾀﾐﾝB群を摂っておくことが重要です｡
なお､ﾋﾞﾀﾐﾝB群が多い食材としては､玄米や大豆､ほうれん草などが挙げられますが､ﾋﾞﾀﾐﾝB群は加熱に弱いため､調理に工夫が必要です｡
さらに､ﾋﾞﾀﾐﾝB群は
美容の面でも女子をｻﾎﾟｰﾄ
さらに､ﾋﾞﾀﾐﾝB群の中でも脂質の代謝に関わる酵素を助けてくれるのがﾋﾞﾀﾐﾝB2｡
脂肪の燃焼を促進したいと考えたら､積極的にﾋﾞﾀﾐﾝB2を摂ることをおすすめします｡そしてさらに､このﾋﾞﾀﾐﾝB2とﾋﾞﾀﾐﾝB6には､皮膚や粘膜を保護し､肌を綺麗に保ってくれる働きもあります｡
ﾋﾞﾀﾐﾝB2､B6不足は肌荒れの原因となるばかりか､爪や髪の毛の成長にも影響しますので､綺麗な肌､美しい髪､健康な爪を手に入れたい方はﾋﾞﾀﾐﾝB群を摂取しｷﾚｲを手に入れてください｡
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美容家･管理栄養士･ﾌｰﾄﾞｽﾍﾟｼｬﾘｽﾄ･食生活ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 平山愛子さん |
慶応大学大学院理工学部にて生物学修士取得
同年､東京女子医科大学腎臓内科にて再生医学を勉強し学会で論文発表
食品会社にて2年勤務の後､2007年 株式会社ｾﾚﾅｲﾄ設立
美容ﾎﾟｰﾀﾙｻｲﾄ【ｷﾚｲ学】を運営
