20代
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通勤途中にｺﾝﾋﾞﾆで｡疲れがたまったときや睡眠不足で身体がﾀﾞﾙいなっていう時､朝食のついでに買って､始業前に飲んでいます｡ |
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会議で遅くなりそうなとき｡気合いを入れるため､夕方ｺﾝﾋﾞﾆに買いに行きます｡ 通勤途中に､駅のﾎｰﾑでこっそり元気注入しています｡ |
30代
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深夜の帰宅時､ﾀｸｼｰの中で飲みます｡ |
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ちょっと疲れたなというときに｡休日にﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで買って､会社の冷蔵庫にｽﾄｯｸしてあります｡ |
飲むｼﾁｭｴｰｼｮﾝは､家や会社などさまざま｡栄養ﾄﾞﾘﾝｸというと､男性が飲むｲﾒｰｼﾞが強いかもしれませんが､仕事もきっちり､自分磨きも余念がない女子たちにとっては､今やｹｰﾀｲやﾒｲｸと同じように栄養ﾄﾞﾘﾝｸも必須ｱｲﾃﾑと言えるかもしれません｡
2011年1月 第一三共ﾍﾙｽｹｱ調べ(ﾐﾆﾄﾞﾘﾝｸﾞ剤ﾕｰｻﾞｰ ｸﾞﾙｰﾌﾟｲﾝﾀﾋﾞｭｰ調査 n=14より)
※写真はｲﾒｰジ
様々なｽﾀｲﾙで飲まれている栄養ﾄﾞﾘﾝｸ
ﾌﾟﾗｽのﾗｲﾌｽﾀｲﾙでﾘﾌﾚｯｼｭしながら､美しいｽﾀｲﾙも手に入れちゃおう!
疲れをとるのに栄養ﾄﾞﾘﾝｸの力を借りつつ､自分の意識でも､気軽にﾘﾌﾚｯｼｭができたり､疲れにくいからだ作りを目指していきましょう｡
たとえば､私達はｵﾌｨｽで長い間座っていますが､その座っている間の意識の差で､疲れのたまり方を減らしたり､さらには､美しいｽﾀｲﾙを手に入れることができるって知ってますか?
ｷｰﾎﾟｲﾝﾄは姿勢｡
姿勢が悪いと､首や肩ばかりに負担がたまったり､背中の筋肉を疲れさせたり､頭痛の原因になることにも｡一方で､背筋をすっと伸ばし､腹筋や背骨など､体のｺｱの部分を意識しながら､体の一部に変に負担が偏ってないな､と感じるﾅﾁｭﾗﾙな姿勢を見つけ出し､維持することは､肩こり･腰痛を防ぐと同時に､腹筋･背筋が自然と鍛えられることで基礎代謝量が増え､ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量が上がることによって脂肪を燃焼します｡
また､私達の内臓の多くは筋肉で出来ています｡姿勢が良いとその筋肉が正常に動くことが出来るのでｴﾈﾙｷﾞｰが消費されます｡
そんな時に猫背の方はどうでしょうか?圧迫された内臓は､上手に動くことが出来ずｴﾈﾙｷﾞｰを消費することが出来ません｡正しい座り方を学ぶことでが美しいｽﾀｲﾙへの近道につながります｡
さらにもうひと工夫
簡単ｽﾄﾚｯﾁ
息を吐きながら10秒程度伸ばします｡
両足を10秒程度伸ばします｡
座っていると､どうしても血液が下に溜まりがちで足がむくんでしまうので､こまめにｽﾄﾚｯﾁをしましょう｡
生活のちょっとした気遣いで､美しい体を作ることができます｡
