髪に関わる栄養素
| 栄養素 | はたらき |
|---|---|
| タンパク質 | 髪の毛の原材料 |
| 亜鉛 | タンパク質の合成に不可欠 |
| ビタミンA | 髪のつやを保つ |
| ビタミンB | エネルギーの代謝や供給 |
| ビタミンC | 血行をよくする |
| ビタミンD | 疲労回復 |
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肉
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魚介
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卵
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味噌・大豆
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緑黄色野菜
髪に関わる栄養素だけでなく、栄養バランスのとれた食事を毎日継続することが大事
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