肉体疲労・からだのだるさの原因
どうして症状が起こるの？
現代の日本では、6割※もの人が疲労を感じているといいます。日常で感じる疲労やだるさは、精神的・肉体的に休息を求めるサイン。働き過ぎや激しい運動、栄養バランス、睡眠不足などさまざまな原因が考えられますが、背後に重大な病気が潜んでいる可能性もあり、注意が必要です。
- 2004年 文部科学省による一般地域住民2,742名を対象にした疫学調査
- からだがだるく、やる気が出ないといった症状は疲労のサイン
- 疲労を起こす要因＝忙しい毎日が引き起こす休息不足・栄養不足
- からだがだるいときに想定される病気や症状の一例
- エネルギーを生み出す「TCAサイクル」の不調は疲労を起こす原因のひとつ
からだがだるく、やる気が出ないといった症状は疲労のサイン
疲労とは、肉体的にも精神的にも自分の限界を超えた仕事やできごとに直面したとき、回復のための休息を必要としている状態です。一時的にからだやこころのパフォーマンスが落ちてきたら疲れているといえるでしょう。痛みや熱と同じで、人間が体を健康に保つために必要な危険信号です。
疲労しているのに疲労感を感じないときもあります。体の疲労は脳に伝達されて感じますが、達成感のある仕事をしているとき、夢中でスポーツに打ち込んでいるときなど、疲労感を感じにくくなってしまい、気づかないうちに限界を超えてしまうことも。疲れすぎていないか、ときどき自分の体に聞いてみるとよいでしょう。
疲労しているときの例
- 朝起きるのがつらい
- 全身がだるく何をするのもおっくう
- 気力がない、やる気が出ない
- 集中力がなくなった
- 考えがまとまらない
- いつも、たまらなく眠い
- 食欲がない
- 肌があれて化粧ののりが悪い
- 目が疲れる
- 腰痛に悩まされている
- 肩がこる
疲労を起こす要因＝忙しい毎日が引き起こす休息不足・栄養不足
日常生活で疲労やだるさを起こす要因としては、以下のようなことが考えられます。
- 働き過ぎや激しい運動による過労
- 不規則な生活による睡眠不足
- ビタミン・ミネラルなど栄養素やエネルギーの不足
- 加齢による代謝の低下
- 精神的なストレスによる脳の疲労感の蓄積
- 化学物質など環境の影響
休養しても回復しない疲労・だるさには、重大な病気が潜んでいることもありますので、注意が必要です。
からだがだるいときに想定される病気や症状の一例
からだがだるい、疲れやすいと感じるときに考えられる病気や症状として、以下のものが挙げられます。
| 病気の分類 | からだがだるい場合に疑われる病気 | 主な症状や特徴 |
|---|---|---|
| 感染症 | 風邪、インフルエンザなど | 発熱、咳、のどの痛みなどを伴い、回復後にもだるさが残ることがある。 |
| 内分泌・代謝の異常 | 糖尿病、甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症など | 糖尿病ではのどの渇き、尿の回数や量の増加、甲状腺機能亢進症では動悸や体重減少、甲状腺機能低下症では寒がりや便秘などを伴う。 |
| 血液の異常 | 貧血など | だるさのほか、息切れや動悸、立ちくらみなどがみられることがある。 |
| 心臓・呼吸器疾患 | 心不全、COPDなど | 心不全では息切れやむくみ、COPDでは長引く咳やたん、歩行時の息切れなどを伴う。 |
| 精神疾患 | うつ病など | やる気が出ない、気分が落ち込むなどの心の症状や、食欲低下、不眠などの身体的な症状がみられる。 |
| 神経・筋肉の病気 | 神経・筋疾患など | 筋力低下やしびれ、歩きにくさがみられることがある。 |
| 悪性腫瘍 | 各種のがん | 体重減少や寝汗、痛み、しこりなどを伴うことがある。 |
| 睡眠に関する病気 | 睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシーなど | 日中に強い眠気やだるさが続き、生活に支障が出ることがある。 |
| ホルモン変化に伴う不調 | 更年期障害など | ほてりやのぼせ、動悸、気分の変化などとともに、だるさがみられることがある。 |
エネルギーを生み出す「TCAサイクル」の不調は疲労を起こす原因のひとつ
体のエネルギー源となるのは「炭水化物」「脂質」「タンパク質」です。 これら3大栄養素は体内で消化されて、細胞の中で「TCAサイクル（クエン酸回路）」というエネルギーを生み出すためのサイクルに取り込まれます。そして、いろいろな種類の酸に変換されながらエネルギーを発生させます。
このエネルギー代謝のサイクルをうまく回すためには、酸素とともにビタミンB群が欠かせません。不足すると栄養素をスムーズにエネルギーに変換できなくなり、疲れやすくなります。
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