若いうちから対策を。今日からできる“首のしわケア”【後編】

［お話を聞いたのは…］

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ほしの：前編で首のしわができる原因を知って、改めて予防の大切さを実感しました。でも実際のところ、具体的にどうケアすればいいのか…。

KIKKU：そうですよね。今日は私が撮影でヘアメイクする前にモデルさんなどに施している保湿やマッサージ、普段から自分でも取り入れているオリジナルの口元体操など、シンプルで続けやすいケア方法をご紹介しますね。

ほしの：ぜひ教えてください！毎日続けられるものだと嬉しいです。

KIKKU：今日お伝えするのは全部で5つのステップ。保湿ケアから始まって、リンパマッサージ、肩甲骨の運動、ストレッチ、そしてオリジナルの「いーうー体操」です。これを行っていただくと、首だけでなく顔全体の血色も良くなるので、朝のメイク前に取り入れるのもおすすめですよ。

KIKKU：保湿剤は500円玉くらいを目安に、まずは手のひらで温めます。手のひらで首を優しく包み込んだら、首全体になじませてください。

KIKKU：胸鎖乳突筋（耳の後ろから鎖骨にかけて伸びる太い筋肉）に沿って、鎖骨へ向かって上から下へリンパの流れを促していきます。摩擦にならないように優しく、左右3回ほど流して。

KIKKU：指先を両肩に乗せて、肘で円を描くように肩を大きく後ろに回します。肩甲骨をしっかり動かすイメージで10回。同様に10回、肩を前に回してください。

KIKKU：手の甲を腰に当て、頭を逆側に傾けます。首の側面が伸びるのを感じながら、10秒キープ。そこから頭を下に向けて、首の後ろ側を伸ばして10秒。逆側も同様に行います。

KIKKU：フェイスラインのたるみや首のしわ対策におすすめの口元体操です。まず口の中で、舌は上顎につけた状態でスタート。両手をクロスさせた状態で、鎖骨に置きます。あごを持ち上げて首を伸ばし、口を「いー」「うー」の形にして大きく動かします。ゆっくりと10回くり返し。これを3セット行います。

Q.首まで保湿をすると、ベタつきが気になります。
タートルネックを着たりマフラーを巻いたりする冬はどうしたらいいですか？

KIKKU：スキンケアでしっかり保湿をした後に、色がつかない透明パウダーを首にはたいておくのがおすすめです。肌の上面はサラサラになるので、埃が首につくのも予防してくれますよ。

Q.顔より首がくすんでいる、肌色が暗い場合、ベースメイクで注意した方がいいことは？

KIKKU：これは首まで紫外線対策ができていない人によくあるケースですね。ベースメイクのポイントとしては、ファンデーションの色選びです。顔ではなく、首の色に合わせて、少し暗い色のファンデーションを選んでください。顔のくすみをカバーしたい場合は、下地で軽くトーンアップ※すればOKです。そこから首の色に合わせた、少し暗い色のファンデーションを重ねます。

※メイクアップ効果による

KIKKU：暗い色のファンデーションに抵抗がある人も多いかもしれないですが、実際に塗ってみるとまったく暗い印象にはならないし、顔だけ白浮きすることもありません。白浮きして顔が大きく見えたり、厚化粧に見えたりする方が避けたいですよね！

ほしの：スキンケアから簡単なストレッチまで、今日からすぐに実践できることばかりで勉強になりました！

KIKKU：首は年齢や習慣とともにしわが現れやすい部分なので、毎日のケアで、いきいきとした印象の首元を保ちたいですね。今回お伝えした、保湿ケア、紫外線対策、リンパマッサージ、ストレッチ、口元体操。これらを朝のメイク前やスキマ時間に習慣化することで、5年後10年後には大きな差が生まれますよ。

ほしの：特にスマホを長時間使う若い世代こそ、今から意識したいですね！

KIKKU：その通りです！「デコルテまでが顔」だと思って、顔と同じようにしっかりとケアしてあげてください。毎日のちょっとした積み重ねが、未来の美しい首元につながりますよ。