健康美塾トップページ > ホンネの女子会 Vol.6
恋に、ライフスタイルに、ビューティーに。女子なら気になる巷の話題に、5人のアラサー女子たち（独身OL）が、ホンネトークで立ち向かう！
Vol.6は、アラサー女子たちのお風呂タイムの楽しみ方を伝授します♪
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- ヨーコ(34歳)
姉御肌でみんなを引っ張っていく存在。意外にシャイ。過去に忘れられない彼がいる。
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- ユリ(29歳)
マイペースな優等生タイプの恋愛初心者。たまに毒を吐く。アイにひそかに憧れている。
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- アイ(28歳)
モテモテ(？)のギャル系女子。趣味はショッピング。彼氏募集中。
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- メグミ(30歳)
雑学に詳しい健康マニアのメガネ女子。いつもみんなに情報を届ける役割を担っている。
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- モエ(26歳)
天然系の森ガール。ドジっ子なので男性をいつもハラハラさせる小悪魔で、学生時代からの彼氏アリ。
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- アイ：「ちょっと、コレ見て見て〜！」
- モエ：「わっ！ 今日発売のバスボムじゃないですかぁ〜♪ 香りがいいって雑誌に書いてありましたよねぇ」
- アイ：「そぉなのよぉー。12時になったら速攻でお店までダッシュして、並んでやっと手に入れたわ！」
- ユリ：「あ〜、そろそろバスタイムが楽しくなる季節よね」
- モエ：「お湯にアロマオイルを落としてぼんやりしてると、2時間ぐらいあっという間に経っちゃいますよねぇ」
- アイ：「長ッ！ でも、お風呂でのんびりしてるときって至福よねぇ。今年こそは憧れのバラ風呂に入ってみたいわ！」
- ヨーコ：「ま、私は冬でもシャワー派だけどね！」
- ユリ：「え？ 湯船でマッサージしたり、ヘアパックしたりは……」
- ヨーコ：「しないわ」（キッパリ）
- メグミ：「だーめーでーすーねー。そーれーはーだーめーでーすー。女子として失格ですよ、ヨーコさん！」
- ヨーコ：「メグミにいわれるとは心外だわね」
- メグミ：「だって、この結果を見てくださいよ。世の中の女子にアンケートを取ったところ、8割近くが『秋冬のバスタイムは30分〜1時間ぐらい』と回答してるんですよ！」
- ユリ：「なるほど、ヨーコさんと同じシャワーのみの人は1割未満ね」
- アイ：「しかも下のグラフを見ると、一週間のうち毎日お湯につかっている人は7割！ やっぱり、バスタイムは女子にとってしあわせな時間なのよ〜」
- メグミ：「シャワーだけだと、疲れもとれませんからね。ゆっくりとお湯に入って、自分メンテナンスを楽しむのは、もはや女子力アップに欠かせないといっても過言ではありません！」
- ヨーコ：「ハイハイ。でも、お風呂ってめんどくさいじゃない。湯船にお湯をためるのも、時間がかかるし」
- モエ：「ええええっ！ それじゃ、いつまでたっても彼氏ができないですよ！ ヨーコさんが、ずっと不幸なままだなんて……。私、そんなの耐えられません!!」
- アイ：「ホントにアンタ、サラッと失礼なこと言うわよね」
- ユリ：「仕方ないわね。じゃ、メグミ、次のリサーチ結果を見せてあげてちょうだい！ ヨーコさんには、是が非でもバスタイムの快楽をわかってもらわなくちゃいけないわ」
- メグミ：「了解しました。こちらをどうぞッ！」
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- 半身浴をしながら、読書をしたりテレビを観たりしています。
- 何も考えずにボーっとリラックスする。アロマオイルを垂らして芳香浴をすることもあります。
- 好きな音楽を聴きながら、半身浴をしています。
- 肩までお風呂につかって、何も考えずに窓から星空を眺める。
- 良い香りの入浴剤をいろいろ用意して、リラックスタイムを楽しんでいます。
- 携帯でネットサーフィンやアプリゲームをする。
- 読書をしながら、塩を入れたお湯に入ってたっぷりと汗をかく。
- バスソルトでボディケアをしたり、少し高めのトリートメントでヘアケアをしたり。
- 軽いストレッチやマッサージをしたりする。鼻歌を歌って過ごすことも。
- ジェルを使って、セルライトをとるマッサージ。
- 湯船で足のリンパマッサージをしてむくみとりをしています。
- モエ：「お気に入りのアロマオイルとか入浴剤の香りに包まれてボーっとしてると、本当に幸せなんですよねぇ〜。わかりますぅ〜」
- ユリ：「『やっと苦しい現実から抜け出した〜』って思うわよね。気分によって、香りの種類を変えたりするのも楽しいし。たまに高級な入浴剤を使うと、自分だけの贅沢な時間〜♪ って感じで、満足度MAX！」
- アイ：「半身浴をしながら、読書したりゲームしたりテレビ観たりっていうのは、私もよくやるわー。DVDで海外ドラマ観てると、気分はセレブよね！」
- ユリ：「ああ、耐水性のDVDプレイヤー、忘年会のビンゴで当ててたわね」
- アイ：「あれからお風呂でも『ビバリーヒルズ青春白書』を観られるようになったわ〜」
- ユリ：「古すぎるけど、アンタのバイブルだから何もいわないでおくわ」
- アイ：「あと、嫌なことがあったときは、ストレス解消に1人で歌いまくるわ。これがまた、よく響いて気持ちいいのよね〜」
- モエ：「ついつい童謡とか口ずさんじゃいますよねぇ♪」
- アイ：「ま、アタシの十八番は『津軽海峡冬景色』だけどね」
- ユリ：「だから古いっつーのよ」
- メグミ：「私は、湯船で健康本を読んだりネットで調べ物をしたりしてると、最高に至福ですねッ。仕事の疲れも吹っ飛びます！」
- ヨーコ：「へぇー、よけいに疲れそうねー」
- ユリ：「めっちゃ棒読みじゃないですか！ メグミさんのは特例です！ つまり、好きなことをゆったり楽しむのがいいんですよ。お湯に入ってゆるっとした気持ちでマッサージとかしてると、女子力上げてる〜♪ って感じなんですって！」
- モエ：「半身浴しているだけでも汗をかくから、デトックスした〜って思いますもんね♪」
- メグミ：「そうそう、湯船で美容ケアをしている方も多かったんですよね。美容のために何かをしているかという問いには、半数がマッサージと回答しています！ このグラフをご覧くださいませッ！」
- アイ：「そうそう、リラックスできて美容にもいいってのが、バスタイムのすばらしいところなのよねぇ。私も『ビバヒル』観ながら、リンパマッサージしたりパックしたりしてるわー」
- メグミ：「マッサージでも、ジェルを使ったり、塩を使ったりと、みなさんそれぞれ工夫されているようですよ」
- ヨーコ：「ん？ グラフにストレッチってあるけど、どういうことよ？」
- ユリ：「ヨーコさんが食いついた！」
- メグミ：「フッフッフ……。ヨーコさん、いいところに気付きましたね。アンケートでは少数派ですが、お風呂でストレッチをするのは、かなりオススメなんです。お風呂で筋肉や関節が温まると、血行やリンパの流れがよくなっていくので、より効果的にストレッチを行うことができます。マッサージの効果が出やすいのも、そのせいなんですよ」
- ヨーコ：「ってことは、凝り固まった肩や腰も柔らかくなりやすいのね？」
- メグミ：「さすが、筋肉オタクのヨーコさん！ 特に寒くなると、体の筋肉が凝り固まりやすくなり、肩や腰の痛みもつらくなってきますね。そこで、お風呂ストレッチの出番なんですよ！」
- ユリ：「確かに、肩こりがつらいときは湯船であったまった方がいいっていうわよね」
- メグミ：「それだけじゃありません！ お風呂でストレッチをする習慣をつければ、痩せやすいカラダを作ることだってできるんですよ！」
- アイ：「ホントなの〜？」
- メグミ：「普段から血行がよくなる、つまり基礎代謝がよくなりますからね！ ただし、ちゃんと続けるのがコツですよ」
- ヨーコ：「ハイハイ！ わかったから、お風呂ストレッチの仕方とやらを早く教えなさいよ」
- メグミ：「まぁまぁ、慌てないで。はじめに、基本からお教えします。
- 基本は半身浴
- お湯は、ややぬるめの38〜40℃
- お湯に20〜30分入ったら、湯船から上がって水分をとる
- お風呂の前後に、コップ1杯の水を飲む
- ヨーコ：「わかったわ！ 次！」
- メグミ：「それでは、基本のポーズを3つ。ストレッチの際は、深く呼吸をしながら、ゆっくりしたペースで体を動かしてくださいね。また、痛いと感じるまで体を伸ばす必要はありません。気持ちいいぐらいのところでキープするのがポイントですよ〜」
- ヨーコ：「して、そのポーズはッ？」
- メグミ：「最初に、上半身のストレッチです。
- 三角座りをして、背筋を伸ばす
- 両腕をうしろにまっすぐ伸ばし、バスタブに手を置いて、胸をそらす
- 顔を天井に向けながら、首をゆっくりとそらす
- その状態で、大きく深呼吸を6回
- ヨーコ：「メモしたわッ！ 次！」
- メグミ：「次に、腰周りのストレッチです。
- 軽くひざを立てて座り、背筋をまっすぐ伸ばす
- 右腕をバスタブに乗せ、左脚を右脚の上に乗せてクロスさせる
- 腰のひねりを意識しながら、両脚を右側にゆっくりと倒していく
- その状態で、大きく深呼吸を6回
- 左側も同様に行う
- ヨーコ：「オッケーよ！ 次！」
- メグミ：「最後に、下半身のストレッチです。
- 軽くひざを立てて座る
- 股関節が内側に入るように、右脚を外側に曲げる
- 左足の足首を右ひざに乗せる
- 背筋を伸ばして、大きく深呼吸を6回
- 反対側も同様に行う
- ヨーコ：「……いいわぁ〜。お風呂をためてストレッチするだけで、筋肉がほぐれやすくなる……。いいわぁ。ゾクゾクしてきたわぁぁぁぁ」
- アイ：「ヨーコさん、超ノリノリじゃないですか」
- ユリ：「ツボを押さえれば、勢いがつくタイプなのよ」
- メグミ：「ふー。今日も一仕事したって感じですね！ ヨーコさんにわかっていただけて光栄です！」
- ヨーコ：「ついでに、いい香りに包まれるってのもやってみたいから、アイ、そのバスボムちょうだいよ」
- アイ：「えっ、いやですよ！ せっかく並んで手に入れたのに」
- ヨーコ：「いいじゃない。アンタ、私の筋肉がどうなってもいいっていうの？」
- ユリ：「もう、あきらめなさいよ」
- アイ：「わかりましたよ、……ハイ」（チッ！）
- ヨーコ：「ありがとう〜♪ いやぁ〜、楽しみだわぁ」
- モエ：「アイさん、今夜はお風呂カラオケ決定ですね……」
