筋肉痛の対策

医療機関での受診をおすすめする場合

次のような場合には病院に行きましょう。病気やケガが隠れている場合もあります。

• 1週間以上経っても痛みやこわばりが取れない場合（まれにリウマチ性多発筋痛などの疾患の場合があるため）
• 局所に急激な痛みがある場合（筋肉痛ではなく、ケガや骨折の可能性があるため）
• 全身性の痛みがある場合（他の疾患の可能性があるため）
• 運動をしたわけではないのに、筋肉痛のような痛みがある場合（内臓疾患の可能性があるため）
• OTC医薬品を使用しても効果がみられない場合

セルフケアできる場合

運動後の筋肉痛は、セルフケアで軽減できる場合がほとんどです。筋肉痛を早く治すために、次のようなことを心がけるとよいでしょう。

• 血行をよくするため、38℃くらいのぬるめのお湯にゆったりつかった後、ゆっくりとストレッチをする。
• 筋肉を補修するたんぱく質とともに、血行促進効果のあるビタミンC、Eなどを含むバランスのとれた食事を摂る。
• しっかりと休息をとる。

筋肉痛がつらいときは、炎症を抑え、痛みを鎮めるロキソプロフェン、フェルビナク、サリチル酸グリコールなどの成分が入っている外用鎮痛消炎薬（湿布薬など）を利用して痛みをやわらげるとよいでしょう。

外用鎮痛消炎薬に含まれる成分

以下の人は、注意が必要です。

• 皮膚が敏感な人＝かぶれやすいことがあるので注意が必要です。
• 妊娠中の人、子ども、ぜんそくを起こしたことがある人＝消炎・鎮痛成分の中には使用について注意が必要なものもあるため、購入前に薬剤師に相談しましょう。

インフルエンザや高熱を伴う重い風邪にかかると、筋肉痛のような症状が起こることがありますね。もちろんこれは、運動による筋肉痛とは発生の仕組みが違います。

細菌やウイルスが体内に入ると、人間に備わっている免疫機能がこれらを撃退しようと、リンパ節でウイルスなど異物との闘いが始まります。これによりリンパ節の中で炎症が起こって関節や筋肉が腫れ、痛みが生じると言われています。
運動によるものではないので、ストレッチなどでよくなるわけではありません。風邪やインフルエンザの症状が治まれば、筋肉痛も解消されます。治るまで安静にしておきましょう。
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