バナナとキウイと豆乳のジュース

朝こそきちんと食べさせたい

バナナとキウイと豆乳のジュース

朝はからだがエネルギー切れの状態です。バナナやキウイなどの果物に含まれる糖質はすばやくエネルギーに変わるので朝のドリンクとしておすすめです。

ジャンル

洋食

調理方法

その他

調理時間

10分以下

オススメワンポイント

バナナとキウイはできるだけ完熟のものを使ってください。果物の甘さにより、加えるはちみつを加減しましょう。

材料(4人分)

バナナ 2本
キウイ 2個
豆乳 400cc
はちみつ(好みで) 大さじ2〜4
(水) (適宜)

調理方法

(1)バナナとキウイは皮をむき、適当な大きさに切ります。
(2)バナナ、キウイ、豆乳、はちみつをミキサーにかけ、なめらかになったら止めます。お好みで水を加えて濃さを調節します。

栄養価(1人分換算)

エネルギー 178 kcal タンパク質 4.7 g 脂質 2.2 g 炭水化物 38 g
カルシウム 35 mg リン 80 mg 鉄 1.7 mg ナトリウム 4 mg
カリウム 521 mg マグネシウム 48 mg 亜鉛 0.5 mg 銅 0.23 mg
ビタミンA 6 μg ビタミンE 1 mg ビタミンD 0 μg ビタミンB1 0.06 mg
ビタミンB2 0.05 mg ナイアシン 1 mg ビタミンC 44 mg コレステロール 0 mg
塩分 0 g 水分 175.9 g 灰分 1.3 g レチノール 0 μg
カロテン 62 μg 食物繊維 2 g マンガン 0.42 mg ビタミンK 4 μg
ビタミンB6 0.31 mg ビタミンB12 0 μg 葉酸 60 μg パントテン酸 0.66 mg
飽和脂肪酸 0.36 mg 一価不飽和脂肪酸 0.41 mg 多価不飽和脂肪酸 1.03 mg