トマトバナナジュース

スポーツする子に栄養たっぷり

トマトバナナジュース

体内でエネルギー源になる甘味成分は果糖やブドウ糖と呼ばれる成分です。これらは吸収されやすく運動前のエネルギー補給として優れています。

ジャンル

洋食

調理方法

その他

調理時間

10分以下

オススメワンポイント

バナナは変色しやすいので、作り置きは向いていません。調理後はすぐに食しましょう。

材料(4人分)

トマト(完熟・大) 1コ
バナナ(中) 2本
牛乳 2カップ
氷 適量
砂糖 適量

調理方法

(1)トマトは半分に切って種を取りザク切りにします。
(2)(1)のトマトとバナナと牛乳、適量の氷、砂糖を加えてミキサーにかけます。

栄養価(1人分換算)

エネルギー 146 kcal タンパク質 4.4 g 脂質 4.1 g 炭水化物 24.6 g
カルシウム 122 mg リン 124 mg 鉄 0.3 mg ナトリウム 44 mg
カリウム 455 mg マグネシウム 33 mg 亜鉛 0.6 mg 銅 0.08 mg
ビタミンA 61 μg ビタミンE 0.8 mg ビタミンD 0.3 μg ビタミンB1 0.09 mg
ビタミンB2 0.19 mg ナイアシン 0.8 mg ビタミンC 17 mg コレステロール 13 mg
塩分 0.1 g 水分 249.7 g 灰分 1.4 g レチノール 40 μg
カロテン 262 μg 食物繊維 1.1 g マンガン 0.19 mg ビタミンK 4 μg
ビタミンB6 0.29 mg ビタミンB12 0.3 μg 葉酸 30 μg パントテン酸 0.91 mg
飽和脂肪酸 2.45 mg 一価不飽和脂肪酸 0.92 mg 多価不飽和脂肪酸 0.14 mg